Trabajar la Ansiedad con Tarot
Galeno definía la ansiedad como una “enfermedad de la pasión”
capaz de desencadenar ciertas patologías

ÍNDICE DE LA PÁGINA

1- Mis Servicios
2- Ansiedad y la Carta del Colgado
3- El Arte de estar aquí
4- Tarot Autoayuda y cambio.
5- Imágenes para pensar

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MIS SERVICIOS

LECTURA DE CARTAS

Guía en escoger el mejor camino
Tarotisa Particular
Dedicación a la videncia desde mi juventud
Soy honesta y eficaz 

OTROS SERVICIOS DE INTERÉS:
PSICOTERAPIAS ALTERNATIVAS JUNGUIANAS

♦ Compatibilidad de Parejas:  Sinastria de Parejas 
♦ Psicoterapia Alternativa con Tarot Yunguiano Proyectivo
♦ Cuento Terapia Para adultos
♦ Psicoterapia Alternativa con los Arquetipos
   de tu Carta Astral Personal

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ANSIEDAD
Y LA CARTA DEL COLGADO

SITUACIÓN EMOCIONAL Y PSICOLÓGICA
DE LA CARTA DEL COLGADO

La ansiedad se describe como un estado de agitación y preocupación constante. La persona está inquieta, nerviosa constantemente. Esa activación vegetativa afecta a su memoria, a molestias en el pecho, a estar irritable. Si esa agitación interna se mantiene en el tiempo, puede acabar en depresión.
 
En estado ansioso es como estar siempre esperando algo que no llega, algo que queremos ya, pero que hay que esperar, prepararse primero, serenarse y conseguir paz interior mientras se espera.

ESA ES LA SITUACIÓN EMOCIONAL Y PSICOLÓGICA
DE LA CARTA DEL COLGADO

♦ LA CARTA DEL COLGADO ES UNA CARTA QUE EXPLICA LOS ESTADOS DE ANSIEDAD QUE SE DERIVAN DE LAS SITUACIONES DE ESPERA

Es por tanto una carta de Iniciación. Sacrificio. Misticismo
Expiación. Renuncia. Quedar suspendido en ideas o emociones

Amor no correspondido. Deudas pendientes
Planes detenidos. Falta de paz interior

Sacrificar el presente por un posible futuro
Dolor emocional derivad0 de las situaciones de espera 

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CONTROLAR LA ANSIEDAD
EL ARTE DE ESTAR AQUÍ

Acuérdate; Hoy no es un estorbo que debe de pasar rápido 
porque estamos esperando otra cosa. Hoy estamos vivos
y hoy sigue siendo un regalo que durará 24 horas

El ansioso no vive, sino que es vivido por las fuerzas 
descontroladas de su mente
No es conductor de su vida, es conducido desde dentro suyo
por los miedos y pensamientos autodestructivos

El estrés comienza en tu mente y se extiende hacia tu cuerpo. Un pensamiento desencadena una emoción, esa emoción activa dese el sistema nervioso autónomo una serie de procesos que acaban por desencadenar dolores musculares.

Te pones tensa, rígida y si no haces algo con ello, desembocará en problemas físicos reales tanto en la estructura ósea y muscular, como en los órganos internos vitales.

Concéntrate en tu propio lenguaje corporal y en tus posturas y te
darás cuentas que tienes algunas que se repiten cada vez que
piensas en un problema concreto

La próxima vez que te descubras con pensamientos circulares
negativos detente, no te hagas daño a ti misma pensando
Tu mente es de tu propiedad, mandas tu sobre ella y puedes 
orientar tus pensamientos y autodiscursos hacia donde quieras

Tu cuerpo y tu mente no son dos entes separados: 
la suma de ambos eres tú
Lo malo que esté en tus pensamientos  
se pueden trasladar al cuerpo

LA ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
ESTAR EN EL AHORA

FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN

⇒ Que NO es
Estar en el momento presente no es centrarse en exactamente lo que estamos haciendo: ahora cojo la cuchara, la meto en la cazuela, ahora remuevo lentamente para que no se queme………


⇒ QUÉ SÍ ES  
» Tener la mente donde tengo el cuerpo. Vivir exactamente en el verbo y tiempos presentes inmediatos.

» Pueden aparecen ideas, pensamientos. Los escuchamos: Si 
Pero sin juzgar, sin reaccionar a ellas, sin dar explicaciones 
a esas ideas. Nada. Simplemente dejarlas pasar 
El cerebro es tuyo, y tu mandas en él
Tu decides qué dejas y qué no dejas pasar

» No nos iremos ni al pasado ni al futuro. Nos quedaremos aquí
atendiendo a lo que estamos haciendo y  atenderemos 
sólo a nuestra respiración
   
» Si aparecen pensamientos  -porque nuestro cerebro está vivo 
y por tanto siempre activo-  y esos pensamientos nos perturban
a clave está en verlos como letras en una pantalla de cine 
delante de nosotros pero que están ahí fuera, 
sin dejar que nos penetren   

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AUTOAYUDA Y CAMBIO
CON LAS CARTAS DEL TAROT

CRISIS Y CRECIMIENTO

Parece que las Crisis actúan como
motor de cambios necesarios para replantearnos la vida
y tomar nuevas decisiones más inteligentes
para salir de los atascos mentales

TRABAJAR LAS CRISIS
CON EL TAROT
EJEMPLOS

♦ CON UNA CARTA DEL TAROT QUE TE REPRESENTE.
La vida que llevas actualmente está de acuerdo con tus
necesidades?
Qué distancia hay entre tu  «yo» real   y   tu «yo» ideal?

♦ CON LA CARTA DE LA RUEDA DE LA FORTUNA
Te conviene realizar algunos cambios? Planificación del los cambios. Ve cosas a favor, cosas en contra, como lidiar con los obstáculos para poder realizar tus cambios necesarios

♦ CON LA CARTA DE LA FUERZA
Tienes que adquirir más confianza en ti misma?
¿Te falta autoestima?  Determinación?

♦ CON LA CARTA DEL CICLO
Primero define tu situación actual real y averigua porqué o para qué quieres cambiar

♦ CON LA CARTA DE LA JUSTICIA
Qué crees que te debe la vida por derecho?
Qué necesitas para restaurar tu orden interno?

PASOS PARA EL CAMBIO

Primero define tu situación actual real
y averigua porqué quieres cambiar
Hacia donde quieres ir y porqué

»  Define como puede ser tu vida dentro de 5 años si no cambias
»  Define ahora como puede ser tu vida dentro de 5 años
    si has llevado a cabo los cambios
»  De quién depende los cambios? 
    No podemos poner en manos del exterior
    cambios que solo nos incumben a nosotros
»  Al querer cambiar ¿con qué problema nos podemos encontrar?
»  De qué herramienta dispongo para salvar ese problema 

DINAMIZAR LAS CRISIS

Muchas crisis suponen un reto de aprendizaje
porque para superar esas crisis o problemas, tenemos que poner en 
marcha recursos y herramientas que creíamos no tener

»  ¿Esta crisis, me plantea una revisión de mi vida?
»  ¿Cuál es el significado de esta crisis?,
»  ¿Por qué es importante para mí ese problema?
»  ¿Qué recursos tendría que desarrollar para afrontar el problema?
»  Tal vez nos encontramos con el tipo de problemas necesarios que
    necesitamos para crecer

QUÉ PREGUNTA ES MÁS EXACTA?

1-  Qué DEBO hacer?
Esta forma de preguntarnos nos lleva a la ansiedad y frustración,
puesto que lleva implícito un deber, una obligación para con
nosotros mismos y de no hacerlo -porque no siempre lo hacemos 
acabamos frustrados por no haber realizado el “debería»

2-  Qué TENGO que hacer?
Es una formulación medianamente válida, pues nos sitúa en un
plano  más o menos realista de lo que habríamos de hacer:
Ir al trabajo, preparar exámenes, hacer la comida para los
hijos….etc
Sin embargo, cuando es una auto-imposición tipo «Tengo que dejar 
de fumar», «Tengo que perder 10 kilos», entonces estamos en
la misma situación de los «Debería»   que si no lo llevamos 
a cabo nos provocaremos ansiedad y frustración

3-  Qué PUEDO hacer? 
Esto es una pregunta realista. Asumimos que está en mis manos
lo que permite el análisis de los posibles obstáculos y de cómo 
resolverlos, clase de de recursos de los que dispongo para 
llevarlos a cabo, motivación de logro, etc

QUÉ QUIERO PARA MI VIDA

Para empezar debes coger un folio
y hacer un diagrama con tres entradas:

∗ PRIMERA ENTRADA:
Escribe la pregunta:
Qué quiero para mi vida …….. mi salud, para mi vida social, para mi interior emocional, para mi vida social, etc

∗ SEGUNDA ENTRADA:
Respóndete a esas preguntas que te has hecho

∗ TERCERA ENTRADA:
Ahora escribe los pasos que darás para conseguirlo
Si tu número es el   

Resulta difícil trascribir aquí el modo exacto del cómo se hace, pero puedo asegurar que da muy buenos resultados si se hace con la ayuda de un buen terapeuta

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En Psicología se diferencia: 
Entre “Ansiedad Estado»
y “Ansiedad Rasgo»

℘  ANSIEDAD ESTADO – HOY ESTOY ANSIOSA
«Estado» quiere decir, que se está ansioso de forma momentánea…
mientras estamos esperando en un cola y no llega nuestro turno…
esperando una repuesta importante de un trabajo, etc 
Es un estado de ansiedad puntual, y pasajera

℘ ANSIEDAD RASGO – SIEMPRE SOY ANSIOSA ES MI FORMA DE SER
Rasgo significa  «Tipología Rasgo de Personalidad» se trata de
una persona que siempre está ansiosa, porque es una 
una característica de personalidad.
Es un estilo de personalidad en el que la persona tiende 
a responder siempre de forma ansiosa ante cualquier
circunstancia imprevista
Se denomina “Neurosis de Ansiedad”

DESCRIPCIÓN DE LA ANSIEDAD RASGO

Como «Rasgo» describe un tipo de personalidad que le cuesta 
aceptar la incertidumbre. Necesita tenerlo todo bajo su control,
sin sorpresas, lo cual le lleva a estar siempre en un estado de
agitación y preocupación constante, «vigilante» de lo que pueda
o no pasar. Vive con sensación de miedo constante «que pasará?,
Ese estado de preocupación prepara al organismo fisiológicamente
para la acción y dar la respuesta ante la supuesta amenaza 
correspondiente, salvo que esa amenaza no es real sino simbólica.

El miedo es algo que nunca se siente por algo que pasó ayer
Es por algo que creemos que pasará mañana
El miedo es una buena señal de alarma, nos moviliza hacia el escape haciendo que nuestro organismo reaccione para salvarse, Esto lo hace a través del sistema vegetativo: consumiendo más oxigeno y tensionando el sistema motor para poder huir más rápido del
peligro. Pero cuando este miedo es «simbólico», es decir,
miedo ansioso el consumir más oxigeno (hiperventilación)  
lo que produce es sensación de ahogo y ciertamente la persona 
refiere que no puede respirar. 
En cuanto a la tensión motora, lo que produce es contracturas

En épocas de vacaciones suelen empeorar porque no tienen dónde vehicular ese monto de energía. El estrés no viene de trabajar 24h al día, sino de lo que pensamos mientras tanto, porque “eso” que nos sobrecarga está lleno de amenazas simbólicas.

SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD RASGO

SÍNTOMAS FÍSICOS derivados de la acción simpática
Tensión motora
Hiperventilación
Activación cardíaca
Vértigos
Insomnio
Aumento de la micción
Boca seca
Dificultad para concentrarse
Linfocitos bajos –bajan las defensas-

SÍNTOMAS EMOCIONALES
Irritabilidad
Cambios de humor
Depresión a largo plazo
Despersonalización

SÍNTOMAS COMPORTAMENTALES Y COGNITIVOS
Intolerancia a la incertidumbre. Mucha necesidad de control que le lleva a la hipervigilancia = ansiedad constante de estar

ELEVADA ATENCIÓN PUESTA EN UNO MISMO.
Temas de control: son de índole autoevaluadora
Necesidad de control de los impulsos para evitar que salga el caos interior. Atención selectiva de estímulos amenazantes

PREOCUPACIÓN POR COSAS MENORES
Es un desvío del miedo a otros más pequeños que creemos más
fácil de dominar
Estar siempre preocupado es una manera simbólica e inconsciente
de creer que mientras esté preocupado estoy teniendo el control.  

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TAROT PRESENCIAL
IMÁGENES PARA PENSAR