Budismo Terapéutico Shantidevas

Shantidevas son una guía de pensamientos y de actitudes ante la vida, provenientes de la psicología oriental, que nos ayudan a conseguir un estilo de vida mental que nos llenará de paz interior. Si aprendemos a interiorizar y cumplimos con estas enseñanzas llegaremos a nuestra plenitud personal

TEMAS QUE PODRÁS LEER EN ESTA PÁGINA

1- Mahatma Gandhi
2- Plegaria de serenidad
3- Shantidevas 
4- Filosofía de vida. Trucos mentales para ser feliz

Adelina Doval
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TRUCOS MENTALES PARA SER FELIZ
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«Shantidevas Psicología Oriental»
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ÍNDICE DE LA PÁGINA

1- Mahatma Gandhi
2- Plegaria de serenidad
3- Shantidevas 
4- Filosofía de vida. Trucos mentales para ser feliz

-1-

MAHATMA GANDHI

<> Cuida tus pensamientos porque se volverán palabras.
<> Cuida tus palabras porque se transformarán en actos.
<> Cuida tus actos porque se harán costumbre.
<> Cuida tus costumbres porque forjarán tu carácter.
<> Cuida tu carácter porque formará tu destino.
y tu destino, será tu vida.

-2-

PLEGARIA DE SERENIDAD

Concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar. Concédeme fortaleza para cambiar lo que si soy capaz de cambiar porque si está en mi mano. Y Concédeme sabiduría para entender cuál es la diferencia entre lo que no puedo cambiar y lo que si está en mi mano intentarlo

-3-

SHANTIDEVAS

Shantidevas son una guía de pensamientos y de actitudes ante la vida, provenientes de la psicología oriental, que nos ayuda a conseguir un estilo de vida mental que nos llenará de paz interior. Si aprendemos a interiorizar y cumplimos con estas enseñanzas llegaremos a nuestra plenitud personal

Si guardas dolorosos sentimientos de odio, no disfrutarás de paz interior ni encontrarás alegría ni felicidad,  estarás inquieta y serás  incapaz de dormir.

Si estás en paz contigo misma y confías más en tus propios recursos no te dejarás influenciar por acontecimientos externos.

Si tienes 4 problemas; no te confundas dándole vueltas a los 4, Elige el que sea para tí prioritario y ves resolviendolos de uno en uno. De este modo lo resolverás más rápido y te liberarás de la ansiedad 

No esperes pasivamente, La espera ha de ser activa, creando las circunstancias externas para que tu vida se mueva

Si un problema tiene solución esperaremos sin ansiedad hasta que se resuelva. Si no tiene solución, entonces olvídalo y no pienses más en ello

Qué me está diciendo este conflicto que tengo ahora? Tal vez tengo el problema que necesito justamente para poder cambiar y mejorar en un área de mi vida…¿Cuál?

Cuando nuestro cuerpo enferma, no tenemos fuerzas para realizar ninguna tarea. Cuando nuestra mente está llena de basura perdemos la capacidad de pensar con exactitud

Para crecer deberás dejar hábitos y costumbres que son obstáculos para tu crecimiento. ¿A cuántas cosas te has habituado que no aportan nada a tu vida? Esquemas hábitos y costumbres son una trampa que impiden nuestro crecimiento

Los problemas  externos son capaces de hacernos tambalear, si, PERO SOLO si nosotros estamos débiles. Si nuestro yo es claro y fuerte, con un centro de gravedad estable, el exterior no tendrá capacidad para desviarnos

-4-

UNA FILOSOFÍA DE VIDA QUE QUIERO COMPARTIR CONTIGO

TRUCOS MENTALES PARA SER FELIZ

Si es cierto que a los 30, 40 años esta filosofía de vida me costaba de seguirla, hoy ya, forma parte de mi realidad. Como eso me da mucha serenidad y paz interior, me gusta compartirlo con otras personas. Lo llamaré:  “Una ruta feliz”

POR QUÉ SUFRIMOS? Básicamente porque nuestras auto verbalizaciones, aquello que nos decimos a nosotros mismos. Y porque dejamos que el exterior se instale en nosotros hasta interferir en nuestras emociones

UNA RUTA FELIZ PARA LA VIDA

INICIAR CAMINOS

Antes de preparar una comida ceremonial se limpian bien los utensilios y después se procede a la ceremonia ritual. MI CONSEJO  Antes de empezar un nuevo camino, limpia bien el alma de residuos antiguos, de mochilas y de cargas que ya no te son útiles y que a lo mejor, ni siquiera son tuyas. . Abandona lo que te estorba para crecer y sigue tu camino. Si quieres empezar un ciclo nuevo, cambia también los hábitos

ESTAR EN EL PRESENTE

La frase que todo el mundo conoce pero que en realidad no se hace. El pasado  se muere y se oxida, si nos quedamos en él, nos oxidaremos también. MI CONSEJO El budismo nos dice de no vivir en el futuro, vivir solo dónde tenemos el cuerpo. No es del todo cierto. No podemos caminar a oscuras. Es aconsejable tener una pequeña ruta de vida prevista. Y cuando la tengamos, volver al presente y dejar ese plan de vida de lado hasta que llegue el momento de usarlo

LA MEDITACIÓN ORIENTAL

Si os fijáis, meditar no es reflexionar sobre algo. Es hacer algo -concentrarse en el cuerpo, Mantras, Koas, etc, para impedir que pensamientos y emociones nos invadan. MI CONSEJO Lo malo es que cuando dejas la meditación, vuelves a estar ansiosa. La meditación solo sirve la hora y media que gastas en ello, después volvemos a estar mal. Por lo tanto es mejor cambiar la meditación por otro sistema de cosas que también impidan que los pensamientos y emociones negativas nos acosen.

CUANDO SIENTO ANSIEDAD

Lo primero que hago es detenerme, respirar  y me observarme: Qué estoy pensando? Hay que cuidar lo que se piensa porque esos pensamientos se convierten en sentimientos. Esas cosas que nos decimos:   “y si….”?  Bueno hay que aprender que es todo un asunto de PROBABILIDADES, Efectivamente puede que si venga algo malo, y puede que no. Cuando llegue ya veré. Pero anticiparse a las cosas malas es vivir las cosas malas dos veces: cuando me las imagino, y cuando aparecen de verdad. Y si al final no es tan malo……he sufrido tontamente! MI CONSEJO. Duele lo que piensas. Los orientales dicen deja de pensar “desapégate” . Tampoco es muy cierto. Las emociones que surgen de lo que pensamos o de lo que nos ocurre de verdad, no pueden abortarse sin más, saldrán por otro sitio. Hay que elaborarlas, escucharlas y después crear estrategias para superarlas.

TENER ESCONDITES MENTALES

Tener “escondites mentales” es una opción contra el dolor, contra los pensamientos que provocan emociones negativas. Cada cual se creará las suyas propias. MI CONSEJO Lo que funciona es 1- cambiar lo que se llama autoverbalizaciones o autodiscursos internos. 2- Tener refugios esto es, motivaciones personales. 3- potenciar nuestras propias cualidades, aquellas que nos hacen fuertes por dentro

CUANDO TENGO UN PROBLEMA

Lo que hago primero es entender cuál es la diferencia entre lo que no puedo cambiar y lo que si está en mi mano. Si está en mi mano veo el modo de resolverlo, de qué recursos dispongo para arreglarlo. Si no está en mi mano y no depende de mí, lo olvido y me centro en otra cosa. Y lo hago de verdad. No quiero gastar energías de mi propia vida en causas imposibles. “Tolerancia a la frustración” Cuando pienso en todos mis problemas a la vez, me aturdo. MI CONSEJO Si tienes 4 problemas; no te confundas dándole vueltas a los 4  a la vez, Elige el que sea para tí prioritario y ves resolviéndolos de uno en uno. De este modo lo resolverás más rápido y te liberarás de la ansiedad. Si me descubro en una hilera de problemas, yo misma me digo “para”. Coje uno solo y mira el modo de resolverlo. Cuando tengas ese claro, ve a por otro

CLASES DE PROBLEMAS

1- SOLUCIONABLES. ¿Para qué preocuparse? Muchas veces no dejamos de pensar en el problema porque inconscientemente creemos que pensando en él, lo controlamos. 2- NO SOLUCIONABLES Deja de pensar y darle vueltas, te subirá la tensión arterial. Busca escondites mentales 3- PROBABLES Y ESTADÍSTICOS Los miedos nos llevan a pensar…….¿y si me quedo sin trabajo? Y si?, Y si?……..Se trata de una especie de negativismo de una especie de masoquismo. Esos problemas en los que nos entretenemos entran en el ámbito de lo “estadístico” Puede que suceda, puede que no. MI CONSEJO Así que cuando tengas un problema averigua primero de qué clase es, y después toma las medidas necesarias según el caso

CRECER CON MALETAS A CUESTAS

Para crecer deberás dejar hábitos y costumbres que son obstáculos para tu crecimiento. ¿A cuántas cosas te has habituado que no aportan nada a tu vida? Esquemas hábitos y costumbres son una trampa que impiden nuestro crecimiento. MI CONSEJO Si necesitas renovar tu vida sé consciente de que seguramente habrás de dejar algunas rutinas. Si me llevo las rutinas a la espalda…¿de qué cambios estoy hablando?

LOS MIEDOS QUE ALIMENTAMOS 

Pensando constantemente en lo que nos asusta, es darle alimento al miedo, lo engordamos y crece más. ¿Qué o a quién estamos alimentando?.  Alimentar también significa alimentar relaciones o causas que no son beneficiosas para nosotros. MI CONSEJO Si después de “alimentar” una relación durante “X” tiempo, un plan, un objetivo, etc, no he obtenido resultados es señal que debo dejarlo ya, que estoy poniendo mi energía en el lugar equivocado

PELEAS Y CONFLICTOS

Cuando una pelea suponga demasiado gasto de energía mejor me aparto y reflexiono antes de actuar: 1- Reúno las condiciones para ganar ese conflicto? Depende de la respuesta sigo o no, 2- Hay guerras que vale la pena no ganar pues suponen un gasto de energía y ansiedad innecesarias 3- En ocasiones las discusiones solo sirven para tener sentimientos de superioridad, hay personas que confunden eso. Quieren dialogar? O quieren tener razón?. MI CONSEJO Evitar entrar en discusiones con personas que no quieren arreglar la situación, sino que lo que quieren es tener razón 

MIS PLANES Y OBJETIVOS

Para hacer grandes cosas el único camino es por acumulación, es decir, ir consiguiendo pequeñas cosas. Como ir guardando cada día una moneda,  hasta conseguir una gran cantidad. MI CONSEJO Yo nunca tengo prisa, voy haciendo, un poco cada día dejándome espacios para disfrutar de cosas muy pequeñas pero que me generan paz….y estando en paz por dentro, lo malo que pueda suceder fuera lo llevo mejor

LAS RELACIONES

Pon tu energía en el lugar adecuado. MI CONSEJO No gastes energía en terreno seco: no saldrán flores. Cultiva solo en aquellas cosas que son dignas. No vale aquellas relaciones que no son simétricas en las cuales uno recibe menos de lo que da. No vale cuando decimos “cambiará, yo le haré cambiar”. ¿Tu cambias? Pues él/ella tampoco. Si plantas tus semillas en un terreno seco jamás florecerá.

LAS MALAS COMPAÑÍAS

Como el jardinero arranca las malas hierbas de su jardín para que no entorpezca el crecimiento de las flores, así nosotros arrancamos las malas hierbas -personas o circunstancias- para que no impidan nuestro crecimiento MI CONSEJO Aléjate de aquellas personas que en realidad te están haciendo daño y no te merecen.  Ábrete otras puertas por las que dejar entrar aquellas otras personas que no te generen malestar. Si estoy con alguien cuya compañía me hace sentir mal, NO LA HAGO CULPABLE, Seguramente es culpa de las dos, pero me alejo. Quedarse con los dedos dentro del fuego es tonto, quedarse al lado de personas que no nos hacen bien es igual de tonto

MIEDO A LOS CAMBIOS

Verdad que con la edad, cada vez me gustan menos los cambios, pero……los animales mudan la piel. Las células del cuerpo también se renuevan constantemente. La misma naturaleza se expresa en ciclos…..¿Por qué nosotros luchamos contra los cambios?  MI CONSEJO   Haz los cambios que necesitas para ti misma, no para los demás ni para quedar bien con nadie, no para gustar a otros. Esta vida es solo  tuya y tus cambios deben de ser para ti, para mejorar. Cuando se trata de hacer un cambio: ¿lo hago por mí? O lo hago presionada por el ambiente? Para gustar a otros?

GALERÍA

1- Psicología
2- Orientalismo

-1- PSICOLOGÍA

-2-ORIENTALISMO