Galeno definía la ansiedad como una “enfermedad de la pasión”
capaz de desencadenar ciertas patologías
Adelina Doval
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ÍNDICE DE LA PÁGINA
1- Mis Servicios
2- Ansiedad y la Carta del Colgado
3- Controlar la Ansiedad. El Arte de estar aquí
4- Tarot Autoayuda y cambio.
5- Imágenes para pensar
⇒ Circuito mental de la Ansiedad
⇒ Autoestima Autoconcepto Quiérete bien
⇒ Psicología Esotérica Conciencia del Yo
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MIS SERVICIOS
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ANSIEDAD
LA CARTA DEL COLGADO
El ansioso no vive, sino que es vivido por las fuerzas descontroladas
de su mente, no es conductor de su vida, es conducido desde dentro
según las energías explosivas de su interior y por las fuerzas
y opiniones externas
El significado que tiene «El Colgado» en lo psicológico es un estado
de inquietud y ansiedad constante capaz de provocar en la persona
un profundo dolor.
Ocurre cuando existe un auto diálogo interminable en torno a una
misma idea o situación sobre la cual no se suele tener el control y
solo cabe esperar.
Es humano sentir una cierta ansiedad en momentos puntuales
pero cuando esta ansiedad se petrifica en el fondo y se mantiene
a lo largo del tiempo acaba por desencadenar depresión y en
ocasiones enfermedades psicosomática
SITUACIÓN EMOCIONAL Y PSICOLÓGICA
DE LA CARTA DEL COLGADO
La ansiedad se describe como un estado de agitación y preocupación
constante La persona está inquieta constantemente lo que provoca
una activación del sistema vegetativo autónomo. Esa activación
neurovegetativa provocará fallos en la memoria, a molestias en el
pecho con la sensación de ahogo, Si esa agitación se mantiene en el
tiempo pueden aparecer más síntomas físicos e irritabilidad
En estado ansioso es como estar siempre esperando algo que no
llega algo que queremos ya, pero que hay que esperar, porque no
está en nuestras manos. En ocasiones también existe algún tipo
sacrificio. Solo cabe saber cómo esperar y tener paz interior
ESA ES LA SITUACIÓN EMOCIONAL Y PSICOLÓGICA
DE LA CARTA DEL COLGADO
La carta del colgado es una carta que explica
los estados de ansiedad que se derivan
de las situaciones de espera
Es por tanto una carta de Iniciación. Sacrificio. Misticismo
Expiación. Renuncia. Quedar suspendido en ideas o emociones
Amor no correspondido. Deudas pendientes
Planes detenidos. Falta de paz interior
Sacrificar el presente por un mejor futuro
Dolor emocional derivad0 de las situaciones de espera
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CONTROLAR LA ANSIEDAD
EL ARTE DE ESTAR AQUÍ
Acuérdate; Hoy no es un estorbo que debe de pasar rápido
porque estamos esperando otra cosa. Hoy estamos vivos
y hoy sigue siendo un regalo que durará 24 horas
El ansioso no vive, sino que es vivido por las fuerzas descontroladas
de su mente. No es conductor de su vida, es conducido desde dentro
suyo por los miedos y pensamientos autodestructivos
El estrés comienza en tu mente y se extiende hacia tu cuerpo. Un
pensamiento desencadena una emoción, esa emoción activa desde
el sistema nervioso autónomo una serie de procesos que acaban por
desencadenar dolores musculares.
Te pones tensa, rígida y si no haces algo con ello, desembocará en
problemas físicos reales tanto en la estructura ósea y muscular,
como en los órganos internos vitales.
Concéntrate en tu propio lenguaje corporal y en tus posturas y te
darás cuenta que tienes algunas posturas que se repiten cada vez
que piensas en un problema concreto
La próxima vez que te descubras con pensamientos circulares
negativos detente, no te hagas daño a ti misma pensando
Tu mente es de tu propiedad, mandas tu sobre ella y puedes
orientar tus pensamientos y autodiscursos hacia donde quieras
Tu cuerpo y tu mente no son dos entes separados; la suma de
ambos eres tu. El peligro está cuando tus pensamientos negativos
se trasladan al cuerpo: Entonces mente y cuerpo enferman
LA ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
ESTAR EN EL AHORA
FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN
⇒ Que NO es
Estar en el momento presente no es centrarse en exactamente lo
que estamos haciendo: ahora cojo la cuchara, la meto en la cazuela,
ahora remuevo lentamente para que no se queme…………
⇒ QUÉ SÍ ES
Tener la mente donde tengo el cuerpo. Vivir exactamente en el
verbo y tiempos presentes inmediatos.
» Pueden aparecen ideas, pensamientos. Los escuchamos: Si
Pero sin juzgar, sin reaccionar a ellas, sin dar explicaciones
a esas ideas. Nada. Simplemente dejarlas pasar. El cerebro
es tuyo, y tu mandas en él. Tu decides qué vas a dejar pasar
y qué no
» No nos iremos ni al pasado ni al futuro. Nos quedaremos aquí
atendiendo a lo que estamos haciendo y atenderemos solo a
nuestra respiración
» Si aparecen pensamientos -porque nuestro cerebro está vivo
y por tanto siempre activo- y esos pensamientos nos perturban
a clave está en verlos como letras en una pantalla de cine
delante de nosotros pero que están ahí fuera,
sin dejar que nos penetren
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AUTOAYUDA Y CAMBIO
CON LAS CARTAS DEL TAROT
CRISIS Y CRECIMIENTO
Parece que las Crisis actúan como
motor de cambios necesarios para replantearnos la vida
y tomar nuevas decisiones más inteligentes
para salir de los atascos mentales
TRABAJAR LAS CRISIS CON EL TAROT
EJEMPLOS
♦ CON UNA CARTA DEL TAROT QUE TE REPRESENTE.
⇒ La vida que llevas actualmente está de acuerdo con tus
necesidades?
⇒ Qué distancia hay entre tu «yo» real y tu «yo» ideal?
♦ CON LA CARTA DE LA RUEDA DE LA FORTUNA
Te conviene realizar algunos cambios? Planificación del los cambios
Ve cosas a favor, cosas en contra, como lidiar con los obstáculos
para poder realizar tus cambios necesarios
♦ CON LA CARTA DE LA FUERZA
Tienes que adquirir más confianza en ti misma?
¿Te falta autoestima? Determinación?
♦ CON LA CARTA DEL CICLO
Primero define tu situación actual real y averigua porqué
o para qué quieres cambiar
♦ CON LA CARTA DE LA JUSTICIA
Qué crees que te debe la vida por derecho?
Qué necesitas para restaurar tu orden interno?
PASOS PARA EL CAMBIO
Primero define tu situación actual real y
averigua hacia dónde quieres ir y porqué
» Define como puede ser tu vida dentro de 5 años si no cambias
» Define ahora como puede ser tu vida dentro de 5 años
si has llevado a cabo los cambios
» De quién depende los cambios?
No podemos poner en manos del exterior
cambios que solo nos incumben a nosotros
» Al querer cambiar ¿con qué problema nos podemos encontrar?
» De qué herramienta dispongo para salvar ese problema
DINAMIZAR LAS CRISIS
Muchas crisis suponen un reto de aprendizaje porque
para superar esas crisis o problemas, tenemos que poner
en marcha recursos y herramientas que creíamos no tener
» ¿Esta crisis, me plantea una revisión de mi vida?
» ¿Cuál es el significado de esta crisis?,
» ¿Por qué es importante para mí ese problema?
» ¿Qué recursos tendría que desarrollar para afrontar el problema?
» Tal vez nos encontramos con el tipo de problemas necesarios que
necesitamos para crecer
QUÉ PREGUNTA ES MÁS EXACTA?
1- Qué DEBO hacer?
Esta forma de preguntarnos nos lleva a la ansiedad y frustración,
puesto que lleva implícito un deber, una obligación para con
nosotros mismos y de no hacerlo -porque no siempre lo hacemos
acabamos frustrados por no haber realizado el “debería»
2- Qué TENGO que hacer?
Es una formulación medianamente válida, pues nos sitúa en
un plano más o menos realista de lo que habríamos de hacer:
Ir al trabajo, preparar exámenes, hacer la comida…Sin embargo
cuando es una auto-imposición tipo: Tengo que dejar de fumar
Tengo que perder 10 kilos… entonces, estamos en la misma
situación de los «Debería» y si no lo llevamos a cabo nos
provocaremos frustración por habernos fallado a nosotros
mismos
3- Qué PUEDO hacer?
Esto es una pregunta realista. Asumimos que está en mis manos
lo que permite el análisis de los posibles obstáculos y de cómo
resolverlos, ver la clase de recursos de los que dispongo para
llevarlos a cabo, motivación de logro, etc
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En Psicología se diferencia:
Entre “Ansiedad Estado»
y “Ansiedad Rasgo»
℘ ANSIEDAD ESTADO – HOY ESTOY ANSIOSA
«Estado» quiere decir, que se está ansioso de forma momentánea…
mientras estamos esperando en un cola y no llega nuestro turno…
esperando una repuesta importante de un trabajo, etc . Se trata
de estado de ansiedad puntual, y pasajera
℘ ANSIEDAD RASGO – SIEMPRE SOY ANSIOSA ES MI FORMA DE SER
Rasgo significa «Tipología Rasgo de Personalidad» Se trata de
una persona que siempre está ansiosa, porque es su estilo de
propio de personalidad, es su forma de ser. Es una tipología
en la cual la persona tiende a responder siempre de forma
ansiosa ante cualquier cambio circunstancia imprevista:
Se denomina “Neurosis de Ansiedad”
DESCRIPCIÓN DE LA
ANSIEDAD RASGO
Como «Rasgo» describe un tipo de personalidad que le cuesta
aceptar la incertidumbre. Necesita tenerlo todo bajo su control,
sin sorpresas, lo cual le lleva a estar siempre en un estado de
agitación y preocupación constante, «vigilante» de lo que pueda
o no pasar. Vive con sensación de miedo constante «que pasará?,
Ese estado de preocupación prepara al organismo fisiológicamente
para la acción y dar la respuesta ante la supuesta amenaza
correspondiente, salvo que esa amenaza no es real sino simbólica.
El miedo es algo que nunca se siente por algo que pasó ayer. Es por
que creemos que pasará mañana. El miedo es una buena señal de
alarma nos moviliza hacia el escape en una situación de peligro
haciendo que nuestro organismo reaccione para salvarse. Esto lo
hace a través del sistema vegetativo autónomo, consumiendo más
oxígeno y tensionando el sistema motor para poder huir más rápido
del peligro. Pero cuando este miedo es «simbólico», es decir, ansioso
por algo que solo está en nuestra mente el hecho de consumir más
oxígeno provoca hiperventilación) lo que produce es sensación de
ahogo y ciertamente la persona refiere que no puede respirar.
Y en cuanto a la tensión motora, lo que produce es contracturas
En épocas de vacaciones suelen empeorar porque no tienen dónde
vehicular ese monto de energía. El estrés no viene de trabajar 24h
al día, sino de lo que pensamos mientras tanto, porque “eso” que
nos sobrecarga está lleno de amenazas simbólicas.
SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD RASGO
⇒ SÍNTOMAS FÍSICOS derivados de la acción simpática
Tensión motora
Hiperventilación
Activación cardíaca
Vértigos
Insomnio
Aumento de la micción
Boca seca
Dificultad para concentrarse
Linfocitos bajos –bajan las defensas-
⇒ SÍNTOMAS EMOCIONALES
Irritabilidad
Cambios de humor
Depresión a largo plazo
Despersonalización
⇒ SÍNTOMAS COMPORTAMENTALES Y COGNITIVOS
Intolerancia a la incertidumbre. Mucha necesidad de
control que le lleva a una hipervigilancia ansiógena
⇒ ELEVADA ATENCIÓN PUESTA EN UNO MISMO
Temas de control: son de índole autoevaluadora
Necesidad de control de los impulsos para evitar que salga
el caos interior. Atención selectiva de estímulos amenazantes
⇒ PREOCUPACIÓN POR COSAS MENORES
Estar siempre preocupado es una manera simbólica e inconsciente
de creer que mientras esté preocupado pensando constantemente
en lo que nos preocupa estamos teniendo el control.
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TAROT PRESENCIAL
IMÁGENES PARA PENSAR
⇒ Circuito mental de la Ansiedad
⇒ Autoestima Autoconcepto Quiérete bien
⇒ Psicología Esotérica Conciencia del Yo
CIRCUITO MENTAL
DE LA ANSIEDAD
AUTOESTIMA AUTOCONCEPTO
QUIÉRETE BIEN
PSICOLOGÍA ESOTÉRICA
CONCIENCIA DEL YO
