Tarot Autoayuda Terapia Interior

1– Terapia Interior Simbólica, 2- Tarot Autoayuda. En general supone conocer en qué situación de la vida se puede trabajar cada Arcano para alcanzar un … conocimiento profundo de ti misma.
-Terapia Interior Simbólica
-Psicoterapia: Ejemplo de sesiones
-Qué sabes de los problemas?

Adelina Doval
Tarot en Persona Presencial
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ÍNDICE DE LA PÁGINA

1-  Mis servicios
2– Terapia Interior Simbólica
3-  Psicoterapia: Ejemplo de sesiones
4-  Qué sabes de los problemas? 

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MIS SERVICIOS

LECTURA DE CARTAS

Despacho Privado
Previa reserva de hora

TAROT AUTOAYUDA
TERAPIA ALTERNATIVA PSICO-TAROT
TERAPIA PSICOLÓGICA A TRAVÉS DE ARQUETIPOS DEL TAROT 

SESIONES DE TERAPIA INDIVIDUAL
Basadas en Técnicas Proyectivas
Para personas que buscan una ayuda psicológica distinta

La Terapia con el Tarot está basada en las técnicas proyectivas
Es una técnica que sirve para hacer salir, a través de sus imágenes
emociones y necesidades que tenemos en el inconsciente
y llevarlos al consciente para ser elaborados

Si has probado muchas terapias
y no te sirve ninguna
o si te resulta difícil hablar con Psicólogo
ésta es una buena opción para tí

Para personas
que buscan en una ayuda psicológica distinta

OTROS SERVICIOS DE INTERÉS

»Conoce a tu Alma Gemela (Sinastria de Parejas)«
»Cuento Terapia con el Tarot«
»I-Ching: Oráculo Chino Sesiones Consultas Consejos«
»Sesiones Sanación con Sueños«
»Orientación de tu vida con tu carta astral personal«

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TERAPIA INTERIOR SIMBÓLICA

PSICOTERAPIA CON EL TAROT
Supone conocer en qué situación de la vida
se puede trabajar cada Arcano
para alcanzar un conocimiento profundo de ti misma

TERAPIA INTERIOR SIMBÓLICA  Consiste en la APLICACIÓN de las llamadas Técnicas Proyectivas  psicoanalíticas y Junguianas, a las diferentes «Mancias»

CONSISTE PUES EN TRASLADAR el material emocional de las personas, a las imágenes del Tarot,  dándoles una expresión de salida para el trabajo interior

SUPONE Conocer en qué situación de la vida se puede trabajar cada Arcano para alcanzar un autoconocimiento  personal extenso y saber cómo enfrentarse a los distintos conflictos personales y afectivos(VER EJEMPLOS ABAJO)

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EJEMPLOS

Para personas interesadas en la parte psicológica y espiritual
de las diferentes Mancias
y que buscan una ayuda psicológica distinta

SESIÓN AUTOESTIMA

Nadie nace con buena o mala autoestima. Ésta se va construyendo desde la infancia. No nacemos sabiendo desde el minuto cero quienes somos. El concepto del yo se va forjando a través de las primeras interacciones, que en casos normales, es la familia y posteriormente a través de las diferentes interrelaciones sociales. ¿Qué piensas de ti misma? Cómo nos valoramos. Sentimiento de la propia eficacia. Autoestima y Autoconcepto. CARTAS: La Emperatríz, El Sol

SESIÓN COMPLEJOS INSEGURIDADES

Por rasgos tímidos e inseguridad que le llevan a la inhibición de conductas espontáneas. Falta de reforzamiento social y de reconocimiento. El sentirse aislado se interpreta como un rechazo por parte de los demás. Conductas que reprimimos por miedo
Auto sabotajes. Complejos CARTAS: Anciano, Diablo

SESIÓN ESTILOS AFECTIVOS

El apego es un modelo interno más o menos inconsciente que alude a la creencia de nuestra aceptación o no por parte del medio. El apego incluye expectativas, creencias y emociones sobre la accesibilidad de las figuras de apego y sobre la capacidad de uno mismo para promover la protección y el afecto de las personas Es la percepción de la disponibilidad incondicional y de eficacia de las primeras figuras de apego –que en casos normales serán los padres. Formas de apegos felices y tóxicos Estilos de Emocionales de las parejas CARTAS: Los Enamorados

SESIÓN DEPRESIÓN- APATÍA- MOTIVACIÓN

ANALIZAR LAS CRISIS  Muchas crisis suponen un reto que de superarlos, aprendemos mucho de nosotros mismos porque tenemos que usar recursos que creíamos no tener, o que no teníamos pero que aprendemos a desarrollar. Esta crisis, ¿me plantea una revisión de mi vida? ¿Cuál es el significado de esta crisis?, ¿Por qué es importante para mí ese problema? ¿Qué recursos tendría que desarrollar para afrontar el problema? Tal vez nos encontramos con el tipo de problemas necesarios que necesitamos para crecer. La falta de motivación La tristeza Similitudes entre los ritos de paso cuentos de hadas y depresión CARTAS: El Colgado entre otras

SESIÓN ANSIEDAD- ANSIEDAD TIMIDEZ

Ansiedad Asertividad
Pérdida de miedos obstaculizadores para el crecimiento
Las cosas que nos decimos a nosotros mismos Auto verbalizaciones.
Mucha sensibilidad al rechazo.
Pensamientos que originan emociones
CARTAS: Varias combinaciones de cartas concretas

SESIÓN PROBLEMAS Y TOMA DE DECISIONES
ORIENTACIÓN PERSONAL

Primero tomar conciencia de cuales son tus necesidades y después ayuda en la orientación de vida. Maneras de resolver nuestros conflictos emocionales. Problemas que ayudan a crecer. Nuestra capacidad de transformación CARTAS: El Carro, Los Bastos de los Arcanos Menores

SESIÓN RELACIÓN Y COMUNICACIÓN

Malos entendidos
Actitud frente a críticas
Habilidades sociales
CARTAS Loco, Mundo Mago y otras combinaciones

SESIÓN ASERTIVIDAD

La Asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas o inseguras y los comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas Tener autoconfianza en nosotros mismos. Autoestima Positiva CARTAS: El Carro en combinación con otras cartas según los casos

SESIÓN MUNDO PERSONAL CRECIMIENTO

Lo que muestras de ti misma Lo que dejas ver a los demás Deseos ocultos y represiones Definir tu mundo ideal personal Conseguir fuerzas para atreverte a ser tu misma CARTAS Combinaciones Varias

SESIÓN SOMATIZACIÓN DE EMOCIONES

LAS EMOCIONES SON EL RESULTADO de cómo experimentamos física y mentalmente algunos de nuestros pensamientos.
Es la interacción entre nuestro mundo interno y mundo externo
Para los seres vivos, las emociones se expresan a través de cambios fisiológicos
Aunque las emociones básicas son universales, las experiencias emocionales, son más personales, en la medida que cada persona reacciona de diferente manera frente a los estímulos externos. Pensamientos y Emociones que influyen en la salud física.
Somatización de Emociones
CARTAS: Colgado anciano diablo y otros

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QUÉ SABES DE LOS PROBLEMAS

Entrenamiento en resolución de problemas
Clases de Problemas
Pasos a seguir en la resolución de problemas
Miedo a los cambios
Elaboración de nuevas metas

Ser consciente de esto: Con las rutinas de cada día vamos creando el argumento de nuestra vida. Si no nos gusta nuestra vida, no hay que cambiar de vida, sino de rutinas.

QUÉ SON PROBLEMAS

Algo para lo que no tenemos a priori una conducta preparada para actuar pues es algo nuevo que aparece ante lo cual no tenemos -o no creemos tener- herramientas para afrontarlo Son conmociones que nos hacen reconsiderar nuestra cotidianidad para cambiarla. Pero nos resulta difícil desprendernos de nuestras estructuras psíquicas porque es como si destruyésemos una parte de nuestra identidad, de aquello que hasta ahora constituía nuestra autoimagen

Perturbaciones que nos imponen transformaciones en nuestro sistema de vida y en nuestro sistema de creenciasAsuntos que nos invaden de forma repentina y nos hacen reconsiderar nuestra postura ante el mundo. Rompen con las estructuras , conocimientos y expectativas. Lo cotidiano se desploma: no podemos seguir igual, algo habrá que cambiarse impone una revisión de nuestras costumbres

Pero sobre todo y es lo más importante delante de un conflicto inesperado se crean nuevas sinapsis cerebrales. Los problemas modulan nuestro repertorio conductual en la medida en la que para hacer frente al dolor o al problema,la persona aprende a dar respuestas conductuales diferentes creando así nuevas conexiones entre neuronas. No es que aparezcan nuevas neuronas, sino qué éstas crean nuevas conexiones entre ellasUn problema la aparición de una situación nueva para la que no teníamos previsto una conducta dada entonces nuestro cerebro amplia la conexión de redes neuronales para desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento, así, de los problemas, aprendemos

Según el Dr. Damasio -neurobiólogo- dice que nunca aprenderíamos si siempre fuésemos felices. Porque en la aparición de un problema, es decir de una situación para la que no tenemos recursos disponibles, nos vemos obligados a buscar, crear elementos nuevos.

Parece que el placer va unido al cambio; la creación de esas conexiones nuevas en el cerebro produce placer. De ahí que se aconseje al deprimido que empiece con actividades nuevas. Lo vemos siempre que tenemos un problema, la primera reacción es la de sentirnos agobiados, pero en cuanto le vemos la solución sentimos una especie de placer, No es un placer por haberlo resuelto, es un placer porque en el proceso de búsqueda de soluciones se ha creado conexiones neuronales nuevas y es éso lo que produce placer

TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

En una sociedad en la que todo se consigue en 15 días: adelgazar en 15 días, hablar inglés en 15 días……..tener un problema ante el cual hay que saber esperar, nos desestabiliza. Hay que empezar por aprender que las situaciones problemáticas son un espectáculo de la vida cotidiana. Desarrollar una cierta tolerancia a la frustración y a la incertidumbre es una buena higiene para la mente

TEORÍA DE LA ATRIBUCIÓN

Es una teoría creada por un Psicólogo Cognitivo: Rotter. Dependiendo a la causa a la que atribuyamos el problema contribuirá en nuestro estado emocional ante él. Qué explicación nos damos cuando sentimos que henos fracasado en algo.

ESTA TEORÍA SE BASA EN LAS ATRIBUCIONES QUE HAGAMOS DE LA CAUSA DEL PROBLEMA:
Causa interna y estable
Causa interna e inestable
Causa externa estable
Causa externa e inestable
QUE PASO A EXPLICAR A CONTINUACIÓN

CAUSA INTERNA Y ESTABLE Un ejemplo: eso no lo conseguiré nunca porque no tengo habilidades. Es decir cuando el problema lo sitúas en ti misma -interno- y que no tendrás habilidades nunca porque es estable. Pensando así, nunca resolverás el problema

CAUSA INTERNA E INESTABLE. Ya está un poco menor: la causa del problema es tu yo interno, pero es inestable, eso es, pude cambiar. En este caso crees en la posibilidad de llegar a tener habilidades. Pesando así te abres puertas a la solución del problema

CAUSA EXTERNA Y ESTABLE. El problema está fuera -externa- y es estable -nunca cambiará. Puede ser que efectivamente la causa del problema no dependa de ti el resolverlo o no, Si no tiene solución: no es un problema. Es el caso de una ruptura sentimental: está fuera y él/ella no volverá. Ahora bien, hay que tener cuidado porque no todo lo exterior es estable, la vida es movimiento y no sabemos si algún día, en el exterior, se producirá un cambio. Mientras eso no ocurra, efectivamente, no tienes nada que hacer frente a ese problema salvo la aceptación

CAUSA EXTERNAS E INESTABLES Es externo pero también inestable, osea la causa del problema no está en ti y además es susceptible de cambiar. Hoy está así, pero mañana pueden haber cambiado las circunstancias

Como se ve es de crucial importancia a qué atribuyamos el problema. Si lo consideramos interno e inestable, o externo e inestable, tendremos posibilidad de resolver la situación. Por el contrario si lo situamos en nuestro interior y estable o en el exterior y también estable, quedaremos atascados dentro del problema

FORMAS DE RESOLVER PROBLEMAS

ENSAYO ERROR En ocasiones se nos presenta un problema de forma imprevista, no sabemos cómo reaccionar y simplemente actuamos dejándonos llevar por el impulso de la primera idea que nos viene a la mente. Vamos probando soluciones. Es una forma que usamos muy a menudo pero también es la forma cómo aprenden los bebés. 

MEDIOS FINES Un modo más elaborado. Se trata de pensar, ver qué elementos están en juego, de qué información disponemos que nos puede ayudar. Saber bien qué queremos conseguir y saber bien de que herramientas disponemos para lograrlo

CLASES DE PROBLEMAS

Algunos de ellos, una vez solucionados, nosotros seguimos siendo quienes éramos. De algún modo de ese problema no hemos aprendido. Otros problemas «especiales» son aquellos que para solucionarlos han obligado ha hacer algún cambio, cambio que a su vez, nos hizo crecer como personas, de modo que ya no somos iguales que antes exactamente, ha habido una evolución en nosotros

Además es muy importante distinguir los problemas ABIERTOS y los problemas CERRADOS porque de ello va a depender el tipo de solución que pongamos


UN PROBLEMA ABIERTO Y MAL DEFINIDO ES por ejemplo cuando decimos: «esta persona me pone de los nervios»  Es una formulación muy abierta y muy mal definidos, de manera que difícilmente podremos buscar una solución concreta. En la formulación del problema existen muchos elementos de otros asuntos mezclados


UN PROBLEMA CERRADO Y BIEN DEFINIDO ES Cuando decimos: «me pone de los nervios en esta situación en concreto». Esa formulación está bien definida, de modo que no hay elementos mezclados y sabremos qué solución darle

PASOS PARA RESOLVER PROBLEMAS

Además de tener en cuenta todo lo anterior, tener claro los medios fines, la atribución que hacemos de su causa, si están bien planteados o no, tendremos en cuenta otros pasos para resolver problemas:

1- Definir bien el problema, saberlo concretar
2- Análisis
3- Generalización de alternativas
4- y finalmente la toma de decisiones
QUE PASO A EXPLICAR

1- DEFINIR BIEN EL PROBLEMA

Por ejemplo: «me siento mal porque mi hijo es muy rebelde» en esta frase, cual es el problema: «me siento mal» o mi hijo es rebelde» y cuándo es rebelde? siempre? en todas las ocasiones?. Otro ejemplo, si no tenemos trabajo y eso nos deprime, no pondremos lo mejor de nosotros mismos para saber buscarlo, de manera, que para resolver el problema «trabajo» primero tendremos que resolver nuestra actitud negativa.

2- ANÁLISIS DE LOS PROBLEMAS

Sentimientos asociados que pueden estar impidiendo la claridad del asunto a tratar. La gravedad del problema depende del significado que tenga para nosotros y de si creemos o no que tenemos recursos para afrontarlo. A veces no es tanto el problema en si, sino la percepción que tenemos de él. Es conveniente separar los problemas solucionables de los no solucionables, y los que dependen de nosotros o no. Si no tiene solución y además no está en nuestras manos, entonces ya no es un problema. Es algo que no nos gusta, pero no es problema.

Muchos de los problemas suponen un reto, que de superarlos, aprendemos mucho de nosotros mismos porque tenemos que usar recursos que creíamos no tener, o que ciertamente no teníamos, pero los aprendemos:

♦ Este problema me está obligando a hacer una revisión de mis ideas
♦ Cuál puede ser el significado de esta crisis
♦ Por qué es importante para mi este problema ahora
♦ Qué recursos me obliga a poner en marcha
♦ Tiene alguna emoción asociada?
♦ Nos hemos encontrado con el tipo de problema necesario para crecer?
♦ Además de a ti, a quién más afecta el problema 

3- y 4: GENERALIZACIÓN DE ALTERNATIVAS. MATRIZ DE DECISIONES

Se trata de la creación de una matriz. en la que debes poner por ejemplo: solución «A», solución «B» Solución «C», Lo mejor es tener una matriz solo de dos posibilidades de solución, pero nunca más de tres, Si hay más de tres es que estás definiendo mal el problemaUna vez confeccionada, responder:

SOLUCIÓN «A»
♦ Consecuencias a largo plazo de haber elegido «A»
♦ Consecuencias a corto plazo de haber elegido «A»
♦ Cómo afectará a mi vida de haber elegido esa opción
♦ Cómo puede afectas a otras personas
♦ En qué me puede beneficiar
♦ Es sostenible en el tiempo esa decisión?

Y HACER LO MISMO CON LAS OTRAS SOLUCIONES «B», y máximo «C».
Es algo que ya solemos hacer «dándole vueltas a la cabeza»…si hago esto entonces……si hago lo otro entonces….Pero eso es eso: darle vueltas a la cabeza para al final no saber qué hacer realmente. Es mucho mejor tener por ESCRITO una MATRIZ DE DECISIONES.
Y con todo lo anterior ya estamos preparados para llevar a cabo el punto 4: poner en marcha las decisiones tomadas  

INTERFERIDORES EN LA TOMA DE DECISIONES

Cuando todavía no existe en realidad una solución a un problema, nos quedaremos quietos externamente, pero internamente preparando el escenario psicológico. En este apartado existe mucha variabilidad.

Las personas obsesivas pueden quedarse en un círculo mental in eternum y no avanzar, las dudas lo paralizan.

En otras personas existe el «miedo a la felicidad» son residuos judeocristianas «si soy feliz tendré mala suerte» «si dejo ver que soy feliz otros me atacarán por envidia», Lo bueno es pecado porque lo bueno viene del diablo y se castiga….

En otras casos por rivalidad con el padre del sexo opuesto: » si tengo éxito seré mejor que mi padre y no es justo para él

Otras veces por mejor lo malo conocido que lo bueno por conocer, puesto que lo malo conocido nos da percepción de un cierto control, sabemos qué nos duele y porqué. Lo bueno por conocer…..es una incertidumbre….por tanto no hay control……realmente será mejor o irá a peor………Los cambios no se sabe bien hacia dónde conduciránEn definitiva: miedo al cambio

INERCIA Y PASIVIDAD Las personas con temperamento dependiente suelen abandonarse a las cosas y situaciones conocidas. Lo conoce aunque malo da seguridad porque dentro de la rutina encuentran un formato de estabilidad y además ya ha aprendido a vivir con el problema. Este tipo de personas dejan que las cosas se arreglen solas «porque todo es pasajero»

OTROS MOTIVOS QUE HACEN DE INTERFERIDORES
EN LA TOMA DE DECISIONES SON:

En las rutinas encontramos un formato de seguridad. El tipo de vida que llevamos lleva asociado un determinado conjunto de hábitos. Se trata del miedo a cambiar esos hábitos por otros que nos resultan desconocidos y ante los cuales no tenemos referencia de seguridad
Por estados depresivos: haga lo que haga nada cambiará
Autoimagen incompetente. Tener una imagen de autoeficacia baja, miedo a no sentirse capaz de hacer cambios. 
La impulsividad también es un interferidor en tanto la persona actúa sin pensar
Miedo a experimentar emociones nuevas, 
Miedo a qué dirán los demás cuando vean los cambios. Los otros están acostumbrados a vernos de una manera, ¿qué dirán ahora si  nos ven diferentes?
Empezar a poner condiciones: Cuando pase tal, entonces cambiaré, Pero nunca pasa tal….
Y por último simplemente miedo al cambio

MIEDO AL CAMBIO COMO INTERFERIDOR
EN LA TOMA DE DECISIONES

El verdadero coste de cualquier problema es a aquello que renunciamos por tener miedo a resolverlo. Cuando las cosas nos van bien, no introducimos cambios en la vida, solo cuando es caótico, hostil tedioso, cuando las estructuras se desploman, es cuando pensamos seriamente en introducir cambios o simplemente nos vemos impelidos a cambiarEn situaciones tensas es bueno preguntarse: Si tomo esta situación presente y la proyecto 5 años más hacia adelante, ¿cómo me sentiré?

PARA INTRODUCIR CAMBIOS hemos de desprendernos de ciertas estructuras psíquicas que son las que nos dan la clave de nuestra identidad. Desprendernos de ellas nos supone la creencia de que hemos de cambiar de personalidad y con ello destruir parte de nuestra identidadEn ocasiones también nos vemos impelidos a cambiar un sistema de creencias. Otras veces el miedo al cambio es simplemente que no creemos en nuestra capacidad de trasformación

ELABORACIÓN DE METAS NUEVAS

♦ Lo primero para elaborar nuevos proyectos y nuevas metas es planteárselos en términos positivos, no negativos: «será difícil que lo consiga pero lo intentaré» es una frase que casi seguro te llevará al fracaso. Mejor es decir, «lo conseguiré, todo es cuestión de constancia»
♦ La meta ha de tener un formato adecuado dividiéndola en sub-metas.
♦ Tener claro de qué o de quien depende la meta. Si depende de circunstancias externas que tu no controlas la meta está sujeta a vacilaciones.
♦ Por otro lado: si hace tiempo que tienes esa meta y aún no la has puesto en marcha, habrá que analizar cuáles han sido los interferidos que te han impedido llevarla a cabo pues hasta que no se resuelva el interferidor no podrás seguir con tu meta
♦ Saber de qué recursos dispones en realidad para llevar a cabo tu meta o plan de cambio

DIAGRAMA DE LA NUEVA PLANIFICACIÓN

Empieza por revisar la lista de situaciones reales diarias que crees te causan dificultades e indica para cada una de ellas un objetivo a alcanzar

♦ Situación dada real que no nos gusta……………..(anotar cuál es)
♦ Objetivo para mejorar eso ………(anotar cuál es)
♦ Recursos que de verdad tengo para cambiarlo….(anotar cuál es)
♦ Comportamiento mio que quiero eliminar
♦ Comportamiento que quiero incorporar
♦ Definición de tu «yo» real 
♦ Definición de tu «yo» ideal
♦ Qué haría tu «yo» ideal en esta situación

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GALERÍA AUTOAYUDA

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